راهکارهایی که شما را از شر چربی شکم خلاص می نماید - مجله آزمون اول

به گزارش خبرنگار بسیاری از انسان ها مخصوصا بانوان برای کاهش وزن و سوزاندن چربی ها راهی بیمارستان های گوناگون می شوند تا با عمل جراحی به آرزوی دیرینه خود که همان تناسب اندام است برسند. اما اگر به منظور کاهش وزن به انجام فعالیت های ورزشی می پردازید بهتر است بدانید که رعایت چند اصول در این روش می تواند تاثیر شگفت انگیزی در کاهش سلول های چربی بدن داشته باشد.

آب، چای تلخ، قهوه سیاه و چای سبز 4 نوشیدنی هستند که برای جلوگیری از کم آبی بدن شناخته شده و ممکن است متابولیسم بدن شما را افزایش بدهند. با نوشیدن مداوم این نوشیدنی های پرطرفدار چربی های شکم شما سریع تر سوزانده می گردد.

اگر علاقه ای به خوردن صبحانه ندارید مصرف روزانه یک عدد میوه در هنگام صبح می تواند باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن شما مخصوصا چربی های ناحیه شکم گردد. اما در صورت مصرف صبحانه بهتر است در طول روز خوردن میوه را جایگزین مصرف قند و شیرینی جات کنید.

سبزیجات را به صورت خام، بخارپز و تفت داده شده بخورید.به یاد داشته باشید که کره، پنیر، مایونز و سس های دیگر را به سبزیجات خود اضافه نکنید و اگر سبزیجات را کباب کردید از اضافه کردن روغن زیتون و نارگیل غافل نشوید با این روش حامی موثری در جهت از بین بردن چربی های شکمی خود باشید.

گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو، مرغ و ماهی در مبارزه با چربی شکم عالی عمل می نمایند؛ علاوه بر آن ویتامین های موجود در گوشت می تواند باعث افزایش سیستم ایمنی بدنتان گردد.

کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید، نان، برنج، شیرینی، انواع سس، ماکارونی، تنقلات، پاستا و غلات صبحانه به راحتی می توانند باعث افزایش وزن در شما شوند پس با کنار گذاشتن این ماده های چربی زا باعث کاهش چربی های شکمی خود شوید.

با این خوردنی ها چربی های شکمتان را به سرعت ذوب کنید

روزانه کمتر از 50 گرم از غلات سبوس دار بهره ببرید چرا که آنها به قدری قوی هستند که می توانند باعث افزایش وزن ناگهانی در شما شوند اما می توانید با درست مصرف کردن این غلات از شر چربی های ناحیه شکمی خود خلاص شوید.

فیبر ویسکوز در خوراکی هایی مانند جوی دوسر، لوبیای خشک شده، آجیل، جو، تخم کتان، پرتقال، سیب و هویج یافت می گردد که خوردن زیاد آن نه تنها مسئله ای ندارد بلکه باعث سوزاندن چربی ها هم می گردد.

دانه های چیا را روزانه به صورت خام و خیس شده در آب میل کنید یا به جو دوسر، غلات، ماست، سبزیجات و برنج اضافه نموده و دو بار در روز حدود 1.5 قاشق غذاخوری میل کنید؛ چرا که نقش موثری در کاهش وزن خواهند داشت.

اضافه کردن ورزش هوازی به فعالیت های روزانه باعث از بین رفتن چربی شکم می گردد. سعی کنید روزانه 15 دقیقه ورزش هوازی داشته باشید؛ ورزش هوازی شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری است.

گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا